健康傳真》轉骨發育期 怎麼補？ - 健康資訊

健康傳真》轉骨發育期 怎麼補？
【記者魏忻忻整理】

問：開學了，一雙兒女即將上國三，剛上完暑假輔導，又要應付一連串的模擬考。請問，
對於正值發育又要拚功課的青少年，除了三餐外，是否需要其他食材或藥材補充元氣？

（忠實讀者）

答：從兒童期進入青春期，是開始長大成人的階段，生長潛力最大，民間俗稱轉骨發育期
，這是兒童變成成人的關鍵時期，且對日後身體各器官發育與生理機能有很大的影響。

根據中醫觀點，先天腎氣及後天脾胃都是相當重要的，讀者所問食材或藥膳，比較建議依
個人體質，由中醫師調配後使用。

青春期可透過食補，酌加補肝腎、壯筋骨、養血、補氣的中藥，例如山藥、續斷、補骨脂
、杜仲、冬蟲夏草、黃耆、黨參、茯苓、白朮、當歸、地黃、白芍、川芎、川七、大棗、
丹參、龍骨、牡蠣、阿膠等，視個人體質調配後，燉煮烏骨雞或排骨食用。

常用的中藥方劑包括四物湯、八珍湯、加味逍遙散、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、天王補心
丹等，可以用在功課壓力大，又兼顧生長發育的青春期子女。平時上學或晚上讀書可以泡
些中藥材當作茶水飲用，例如近視，眼睛酸澀或較容易疲倦時，可用菊花一錢、枸杞一錢
、黃耆二錢、黨參二錢，置茶杯中，沖泡開水飲用。

在青春期階段，後天食補雖可補強先天體質不足，但中醫也重視內在因素與體質鍛鍊，所
以養成正常生活習慣、配合適量運動、還有情緒的調節，也是相當重要。另外，不論男女
，青春期易長青春痘，也要注意別熬夜、別補得太過，以免臉上發滿痘痘。（林口長庚醫
院中醫婦兒科主治醫師顏宏融解答，記者魏忻忻整理）

【2005/09/08 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2886843.shtml

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