健康之道重在習慣養成，這5點很關鍵 - 健康資訊

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健康之道重在習慣養成，這5點很關鍵，養生從日常做起！

不能等餓了才吃飯：有些人每天並不按時就餐，而是不餓不吃，餓了才吃，這種做法對健
康十分不利。就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力，記憶力、理解力
、思維分析等能力隨之受損，導致工作效率低下，甚至引起昏迷、休克。

不能等渴了才喝水：渇了才喝水對健康十分不利。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥
，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入；另外，還容易導致
肥胖的發生。人感到口渴，實際是細胞已經出現了脫水現象，口渴時再喝水為時已晚。因
此我們應養成隨時主動地飲水習慣。



不能等急了再如廁：大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方式。憋尿很容易引起
泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。需要注意的事，憋尿對女性的危害比
男性更大。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影
響。因此，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反
射。



不能等困了才睡覺：有些人認為睏倦是應該睡覺的訊號，因此不困不睡覺，甚至困了還不
睡覺。應養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，
減少失眠的發生。 “等到困了才睡覺”也是造成失眠的主要原因之一。



不能等病了才體檢：每年定期到醫院做一次全面體檢是預防保健的重要措施之一，尤其對
中老年人更為重要。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症
等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。


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