停止不斷回憶負面經驗的方法? - 憂鬱症

獨處時會不斷胡思亂想

想起的都是不好的回憶

哪些人欺負我 哪些人說了甚麼過分的話等等

我發現我大學前通勤上學

每天都要在公車上經歷這些負面回憶至少兩個小時

有時候搭車都會哭

後來狀況比較好一點的時候

我會下載一些手機遊戲來玩

(養魚大亨、長江七號的電子雞遊戲、小朋友下樓梯等等)

陪我度過許多無聊的時光

覺得OK的時候會拿小說來看

不過有時候沒座位

連扶手都難抓的時候 還有走路的時候

我發現我的腦袋連這些時間也不放過

不自主的一直重複不好的回憶

今天我就在腦海裡重複一個過分的人說的過分的話

然後想著我當初要是好好罵他一頓 讓他跪地求饒 磕頭就好了....

不過想完還是不舒服



不知道大家有沒有甚麼通勤時排解無聊的方式?

(我沒有PSP IPHONE那些XD)

還有我覺得搭車的時候常常感覺有人在偷瞄我

有時候鼓起勇氣抬頭看回去

發現他們真的不知道有甚麼原因在打量我 而且表情通常看起來不是很好看

（台北通勤人臉色通常都不怎麼爽我覺得 尤其是中年婦女......）

有人被我發現還刻意轉移視線.......

有時候卻不是


我是覺得可能是因為我太緊張　姿勢僵硬　或者很陰暗

讓人想要注意

但是這樣被盯著看和在意被盯著看的感覺好難受

每次下車之後我都筋疲力盡

不知道有甚麼應對方法?





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