做哪種運動，減肥效果最好？ - 健康資訊

運動項目與內容五花八門，什麼運動項目對塑身最有益呢？

以下資料參考：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/34649063

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常見問題1 散步、跑步、游泳哪種減肥效果最好？

　想要好的身形，就一定要保持運動的習慣。而非想到運動才運動。

　主要還是要考量個人的體適能狀況再行決定。

　針對新手，健行與散步是消耗熱量與培養體力的不二法門。

　有運動習慣的老手們，游泳是可以平均增加力量與柔軟度。

　跑步則是可以訓練爆發力與肌耐力。這項要注意姿勢，以免膝蓋受傷。


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常見問題2 停止運動後肌肉會變脂肪嗎？

　這是最常見的迷思。答案是否定的。

　肌肉和脂肪是兩種不同的組織，它並不會互相轉換。

　鍛鍊出來的肌肉可以增加基礎代謝率。

　如果停止運動，肌肉會萎縮。代謝率也會下降。

　如果這時維持相同的飲食習慣，多餘的熱量就會變成脂肪累積起來。

　這時取代了肌肉的位置，這時看起來就是肌肉變成肥肉。

　因此不要被騙了。

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