>保持遠眺習慣 有助視力保健 - 健康資訊

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101028/131/2fs79.html


2010/10/28 00︰17 張舒涵


【記者張舒涵台北報導】


中華民國眼科醫學會表示，根據10月一項調查分析發現，有遠眺習慣者，白內障、老花機
率較低，民眾經常遠眺，有助視力保健。


台北市野鳥學會10月針對175名會員進行眼睛健康調查，發現半數受訪者每個月戶外遠眺
次數超過5次，每次賞鳥時間超過1小時；另外85％受訪者認為，開始進行戶外活動遠眺後
，眼睛比過去健康，有7成未罹患過眼睛疾病。


眼科醫學會理事長林浤裕表示，有賞鳥遠眺習慣者讓白內障罹患率低6倍。根據資料顯示
，國人平均每週待在螢幕前的時間超過37小時，他說，當眼睛近距離看電腦或電視時，眼
睛裡的睫狀肌會收縮，當看遠時睫狀肌會放鬆；若近距離用眼過度，會導致睫狀肌處於緊
繃狀態，久而久之肌肉老化，容易導致白內障、老花眼。


60歲的許先生賞鳥長達18年，平常從事國貿工作，每天長時間盯著電腦，週末一定跑到戶
外賞鳥遠眺，眼睛維持得很理想。除了老花眼的歲數比身邊親友晚，一般長者容易罹患的
白內障也不曾發生在他身上。


林浤裕認為賞鳥遠眺確實有益眼睛健康，鼓勵民眾讓眼睛遠眺6公尺以外的綠色景物，放
鬆眼睛肌肉。為了避免眼睛氧化問題，曝曬在陽光下要戴太陽眼鏡抵抗紫外線，或多吃含
葉黃素的綠色蔬菜；面對電腦30到40分鐘，要看遠方5到10分鐘，若用眼過度產生不適感
，可拿熱毛巾熱敷；他建議，眼睛保健要從日常作起，才能遠離眼疾問題。

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