保健食品該怎麼吃? - 健檢

我最近的健檢是沒有很大的問題
不過感覺就是很容易累，精神真的很差
工作的時候很常會打瞌睡
不然就是晚上常常很早就要睡覺，很多事情都做不完
可能因為工作還有運動的關係
看身邊有不少朋友都有在吃B群之類的保健食品
精神好像都蠻好的

只是我一直都很少碰這些東西保健食品
因為我怕對身體造成額外的負擔
這個是我以前在吃的
https://i.imgur.com/TwZlKwv.png
吃了之後尿真的很黃所以就幾乎沒有再吃了
聽說這是正常現象
我覺得這樣雖然正常
不過尿很黃代表會給腎臟有額外的工作吧
這是真的有必要的嗎




因為我本身有在重訓所以有在吃蛋白粉
蛋白粉攝取量我是控制得非常低
只有當天從三餐攝取到的蛋白質量真的不夠才會喝蛋白粉
真的很怕會傷到腎臟


但身邊有朋友說其實一天只要不要攝取過量應該都還好
就按照他上面的成分去吃，我借他在吃的東西來看了一下

我覺得優沛康的B群還蠻特別的
有一個叫做南非醉茄萃取物的成分
https://i.imgur.com/kN2YTsY.png
有人知道這個是什麼嗎?和一般市面上常見的B群差在哪呢?
朋友還跟我說如果真的很怕其實有聽說過醫生他們是都買B群來吃
不過和一般人不同的地方是不會天天吃
如果真的熬夜的時候才會吃
感覺這樣適度的攝取對身體的負擔好像就不大?


家人給我的建議是多吃一些蔬菜水果
盡量從日常生活去攝取足夠的營養素
然後他們自己是有在這種蔬菜粉
https://i.imgur.com/WAxfwlq.png
這個我喝過一次給我的感覺就是有點類似抹茶
這個東西好嗎?是不是有額外的加工啊?
畢竟要將蔬菜的成分濃縮成粉末狀應該會需要經過加工

好奇各位平常都是吃哪些保健食品呢?
有沒有什麼吃保健食品建議或方法?

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