便秘要如何解決?? - 健康資訊

※ 引述《snut (zxc)》之銘言：
: 潛水了一陣子....長期看便秘一系列的文章下來....
: 大家所提供的方法..或多或少都可以使便秘的情況有所改善..(當然還是看個人體質)
: 看醫生似乎也只能幫你暫時順利排便.....
: 很誠心的想請問板眾....有人本來便秘很嚴重....後來因為看醫生而全癒的嗎?
: 還是有靠自己長期大量吃蔬果...後來沒便秘後...而不用再吃大量蔬果的呢?
: 謝謝
蔬果這種東西就算是不會便秘還是要吃ㄚ.....
不過便秘除了補充纖維外...還要喝大量的水.....
因為纖維要有水才會膨脹!!
才會刺激腸胃~~產生便意..........
所以有人吃蘋果會便秘.....
是因為他水喝太少了~~.........
: ※ 引述《jeanhsio (╮(╯_╰)╭ )》之銘言：
: : 1.每天起床可以先喝杯水~或是一杯優酪乳 ~平常也要多補充水分
: : 2.當然要常吃蔬菜～
: : 　水果(Ex:水蜜桃、梨子、香蕉、頻果==>有些人吃了會便秘，有些人吃了會腹瀉)
: : 3.可以做一些仰臥起坐～或者是搖呼拉圈的動作～讓腰部扭動
: : 4.不然就是順著升結腸～橫結腸～降結腸～呈"ㄇ"字型～順時鐘的方向~
: : 做腹部按摩～可以促進腸胃蠕動～
: : 5.並且養成每天固定時間排便~
: : 希望以上這些對你女友能有所改善～

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