便宜又營養 吃香蕉意想不到的好處 - 養生

便宜又營養 吃香蕉意想不到的好處


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台灣有「水果王國」的美稱，有些季節性水果經技術改良後甚至可以全年供應，讓民眾在
一年四季都有不同的水果可以享用，而香蕉就是其中一項便宜又營養的水果，早期還因為
外銷成績優秀，讓台灣獲得「香蕉王國」之名！

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香蕉幾乎含有所有的維生素與礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素，尤其鉀含
量特別豐富，鎂的成分也很高，是食物中錳的最佳來源之一，一條香蕉的熱量約在80~100
卡左右而已。


【吃香蕉好處多多】

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◎ 預防或控制高血壓

香蕉內含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低；將香蕉切成小塊後，
跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血壓果汁了。


◎ 增加免疫力

香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免
疫系統的功能，增強人體抗癌的免疫力。

http://www.niusnews.com/=03a1g10

◎ 富含纖維質
香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。


◎ 容易產生飽足感，可幫助減肥
香蕉中澱粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，所以很多人用來當作減肥期間的主食
來源。



【吃香蕉的禁忌】
http://www.niusnews.com/=0a42hw1

※有腎臟功能問題的人，不宜食用香蕉

香蕉中豐富的鉀，會使腎臟病患無法順利排泄體內多餘的鉀，將加重病情。

http://www.niusnews.com/=04vwag2

台灣作為香蕉的主要產區，也發明出許多不同的香蕉吃法，

不論是單吃或跟其他食材一起吃，都能讓吃香蕉變得更有樂趣。


http://www.niusnews.com/=0v1k433

因為日本女星深田恭子利用香蕉減肥法成功瘦身，

也讓香蕉變成一舉成為許多人心中的減肥聖品！

http://www.niusnews.com/=0125v44



妞編輯小時候並不是很喜歡吃香蕉，總覺得香蕉長得很醜(果皮上的黑斑)

後來才知道香蕉不但便宜又有高營養價值，最重要的還是減肥的好幫手！

不論是為了身體健康或是減肥，大家一起來多吃香蕉吧！



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