你們都怎麼脫離睡眠障礙 - 憂鬱症

從憂鬱症發作開始已經失眠半年了
吃的藥物也一直加
現在吃兩顆使蒂諾斯一點感覺都沒有
但我真的很想慢慢不要靠藥物睡眠
試過慢慢減量卻真的躺了幾小時醒著
用過白噪、精油 大量運動 之後都還是很難入睡（或有睡意）
現在情緒已經好了太多太多了，唯獨睡眠一直沒改善
大家都怎麼克服失眠的？
謝謝

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