你們都怎麼脫離睡眠障礙 - 憂鬱症

By Annie
at 2019-09-07T13:59

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從憂鬱症發作開始已經失眠半年了
吃的藥物也一直加
現在吃兩顆使蒂諾斯一點感覺都沒有
但我真的很想慢慢不要靠藥物睡眠
試過慢慢減量卻真的躺了幾小時醒著
用過白噪、精油大量運動之後都還是很難入睡（或有睡意）
現在情緒已經好了太多太多了，唯獨睡眠一直沒改善
大家都怎麼克服失眠的？
謝謝

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Tags: 憂鬱症

All Comments

By Megan
at 2019-09-12T08:09

多運動讓自己很累不要睡午覺

By Catherine
at 2019-09-14T00:33

松果體．退黑激素．電腦藍光．咖啡因，我是根據以上這些
關鍵字找到答案的，簡單的說，現代人接收了很多電腦藍光
，抑制松果體分泌退黑激素，所以不好入眠，然後咖啡少喝
，現在都越早睡越好。

By Ina
at 2019-09-14T05:10

逼自己睡著會越睡不著q_q

By Donna
at 2019-09-15T07:41

睡前兩小時開始閱讀並且不用手機晚餐提早吃

By Ingrid
at 2019-09-19T17:44

little bit drinking

By Hedda
at 2019-09-20T22:04

關燈趴著玩手機，眼睛很快就會累，很快就會入眠，我每晚幾

By Edith
at 2019-09-23T15:01

乎都這樣自然睡著。

By Quanna
at 2019-09-25T13:55

我之前用針灸戒過一次長效安眠藥

By Cara
at 2019-09-27T17:13

樓上上這樣對眼睛不好喔@@

By Ethan
at 2019-09-28T12:38

看書啊，如果看的下去就賺到一本書的知識量，如果翻兩頁就

By Sierra Rose
at 2019-10-01T14:22

想睡，那也是可喜可賀

By Rachel
at 2019-10-02T01:31

睡前聽放鬆影片，通常還沒聽完就睡死

By Dora
at 2019-10-06T12:39

可以搜尋深度催眠放鬆影片

By Dora
at 2019-10-10T00:40

重訓不是跑步哦是做器材那種會睡成豬

每個人都有病

By Robert
at 2019-09-07T08:51

今天收到一封信，板友告訴我關於他生病的故事，其實我覺得「每個人都有病」。生病這件事其實仔細來看，每個人都會有，只是分為急性．慢性，然後早到晚到而已。急性大概是裡面最不好的，因為撐不住就掛了。慢性就是慢慢的折磨你，平 ...

事情總是看得比一般人悲觀或焦慮

By Damian
at 2019-09-07T07:35

高中時身高矮但也沒很矮就很難過每天心情都不好可能是看到班上一堆都170以上吧之後想開了然後上大學後發現家境不好(家裡沒房子爸爸愛賭博) 又看到大家好多都有房子及良好的爸爸又會心情不好產生忌妒然後長大後才29歲自律神經失調嚴重禿頭了這最慘阿XD 我最怕的又看到路上及同事大家都 ...

別停下來

By Brianna
at 2019-09-07T03:19

經過那城市在那地方愣了三秒告訴自己騎走吧那裡不是我要待的地方別去思考任何事情別擔心別人過好眼前的生活活過今天還要記得呼吸 - ...

9/7週末接龍

By Daniel
at 2019-09-07T02:37

你是睡到一半醒還是就起來了? 我星期五整個晚上在看與惡的距離看到凌晨兩點天啊我哭到不行律師的話每句都打中我當初鄭捷的新聞一直在心裡我也曾經想殺人我知道社會怕我們不接受我們我現在有一份工作他們看世界的角度 … 是的就是標準一路順遂有愛的環境長大充滿批判 ...

告訴我我沒有錯

By Brianna
at 2019-09-07T00:40

很犯賤的打開了FB的聊天紀錄從頭看到了尾，果然還是控制不了自己的淚看完後只能坐在電腦桌前什麼事情都做不了腦中唯一還運轉著的，是過去的片段以及這句歌詞「擁抱我告訴我我沒有錯我值得佔有你的愛你的痛」我好想她 - ...

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