似是而非集》起床先刷牙？ 飯後刷更重要 - 健康資訊

似是而非集》起床先刷牙？ 飯後刷更重要

【記者楊清雄／報導】

飯後刷牙、漱口，才能確保牙齒健康，是人盡皆知的衛生教育常識；不過，有網路訊息指
出，清早起床時，最好先刷牙，再吃早餐，才能避免吃下「孳生」一夜的病菌！對此，醫
師指出，口腔裡頭本來就會有許多細菌，不見得都對人體有害，但是飯後刷牙絕對不要偷
懶。

這則訊息指出，口腔內有許多細菌，晚上睡覺時，由於沒有口水吞嚥，無法進入胃裡頭被
胃酸殺死，反而在口腔內孳生，經過一整夜之後，清晨起來最好趕緊刷牙漱口，減少細菌
數，以免隨著食物進入胃部之後，無法被胃酸殺死，危害健康。

醫師認為，這種說法似是而非，因為口腔內本來就有很多細菌，人的唾液本身就有殺菌的
功能，而不必全靠胃酸來滅菌；而即便經過一整夜的「孳生」，多數的細菌也難逃胃酸這
一關；如果睡前有刷牙習慣，口腔內的細菌還會更少。

事實上，正確的口腔清潔觀念，應是在吃完東西，特別是正餐之後。所以睡前的刷牙，的
確比早起後之刷牙來得重要；而清晨起床後，可以先吃早餐，然後再刷牙。

據了解，吃過東西後的十分鐘內，牙菌斑尚未形成，這時候趕緊刷牙，比較能夠達到清潔
的目的。要注意的是，刷牙後，最好還要配合使用牙線，才能清除齒縫、死角。

【2006/06/01 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3335779.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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