今日諮商有感: 關於阿德勒與認知行為療法 - 憂鬱症

1. 心理師說阿德勒的理論太古老了。
心理學的研究是需要因地制宜、與時並進的，
不適用於現在很多案例。

而且連他自己都看不下去阿德勒的書，
所以我可以不用看沒關係。


2. 他推薦我看一本書《當尼采哭泣》，說覺得很適合我。


3. 問了心理師關於CBT (認知行為療法 Cognitive behavioral therapy) 的問題。
他說對於純憂鬱症患者而言，蠻有用的，
是短期療法，僅需要幾個月，但蠻辛苦，需要做許多回家作業、每天記錄。
對於我這種還有其他如共依存症、依賴性人格特質等問題的人，
比較不建議用CBT。

換句話說，我要改掉我的想法和行為模式，
需要持續諮商至少一至兩年才有辦法有進展。
雖然每次都只是像聊天一樣（我也想過為什麼我都不用做回家作業），
但他說我有進步。


我不知道是被身邊的人逼著成長的，
還是諮商真的奏效了。
我不敢對諮商冀望太多，所以就把每次諮商當作是情緒的出口，
把心理師當成無話不談的朋友。



4. 我把心理所有不敢對別人提起的黑暗面都傾倒在諮商室的桌上、攤在心理師面前。
我蠻佩服心理師的，
都不用做任何筆記，卻能夠記得我說過的所有細節。

心理師是不是都有偷偷錄音，
事後再用筆記整理重點起來啊？（認真求教）

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