什麼時候有病識感的呢？ - 憂鬱症

我是泛焦慮跟社畏，
遇到事情大小事我會不斷地一直想，
所有時間都浪費在想這些事情上，
結果事情都沒處理好。

其實我一直都覺得很奇怪，為什麼別人可以在聚餐等場合這麼自在
但我就是無法。
看醫生其實是某次研討會整個爆炸，
實驗室老闆希望我們多跟別人交流，但我就是無法，後來整個關在房間裡。
我會害怕會緊張會結巴，單一說話不會但多人的場合就會。
之前一直都沒察覺，只是覺得自己內向。
但也因為內向，所以就不覺得是病吧!

一年多前看了醫生吃了藥，覺得好像ok了, 所以後來又停藥了。
幾個月前又爆發了, 當然跟事情一直沒有完成(畢業)，以及跟家人吵架有關。
還有，我覺得這些病狀會蔓延，
我覺得吃藥最大的影響就是，
後來停藥後，情緒起伏其實更大，甚至會有低落到厭世的狀況。
幾個月前雖然又看了醫生吃了一陣子，後來就決定停藥了，

我的覺悟是，我不能依賴藥物改善，依賴藥物只是減緩了少部分的症狀，
但其實我對人與事的認知並不會因為吃藥而有所改變，
有時候反而更因藥物副作用而帶來更多傷害。

現在的狀況是，我去學校找了諮商中心協助，
並且明確的告訴他們我需要什麼樣的諮商師(因為之前有不好的經驗)
搭配平常記錄自己心情的好壞(喔.這部分是想節省諮商的效率)，
同時也看了一些焦慮調整的書，
生活慢慢調整，學習放下，學習面對，學習無視。

當然還是一陣一陣，有時候會憂鬱到人生沒什麼希望的感覺,
(這時候諮商師告訴我要馬上改變情境，例如我就出去運動或出去走走)
我覺得冤有頭債有主，認知上的改變還是最重要的，
知道自己不改變，就會一直待在谷底裡，然後靠吃藥安慰自己。
不安焦慮或缺乏安全感時，我會告訴自己，不做點什麼就是一直被瞧不起。
用一些方法激勵自己，然後同時也時時提醒自己要休息，要放下，很努力了...

進步很緩慢，有時候常常會伴隨著讓人很沮喪的大退步，
但要加油，保持休息完就往前走的信念，

跟這些病況相處，像是在打一場很長的仗。


--