互相督促的本週目標！(6/1~6/7) - 憂鬱症

上周休息一周有沒有注意到
形式：要寫下[目標/簡單敘述一下為什麼選擇這個目標] 當然不想寫下原因也Ok啦

有沒有做到沒差
重要的是放輕鬆還有計畫的過程(放輕鬆最重要!!!!)其實事情有沒有做說不定也不是重點




*想運動或增加肌肉的可以參考 記得先看懶人包(加入後在檔案區)
https://www.facebook.com/groups/412220945593335/?fref=ts
很有用 一天只要運動最多半小時
我吃糖減半 搭配這個然後就減了三公斤
最重要的是我胖了25年的大肚肚有點平掉
而且有了一些肌肉可以吃更多(肌肉比脂肪消耗更多熱量)
沒運動習慣的可以先從基礎做起 我一開始太激烈(每天tabata徒手深蹲四分鐘)
膝蓋就受傷了 已經過了一周還沒全好QAQ
板主的部落格去GOOGLE就有 會從最基礎開始教 不要像我這樣越級打怪而受傷
(我沒有任何肌肉就挑戰中級)

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