之前克服強迫自己制約的方法 - 精神疾病

以前常常會做了某件事

譬如關門、關水龍頭、經過某條道路等動作

心中會突然對自己講

"回去把事情確認一下(或要繞過那顆石頭)，不然可能會發生什麼事情喔"

什麼事情可以代換成家人突然死掉，養的寵物死掉，會發生什麼不幸之類的事

雖然當下或覺得無聊、白癡

但是又會覺得說如果只是回去動作一下就可以避免這些事情

那還是做一下好了，於是久了之後就被制約住

為了克服這一點，我就會在制約的條件後面加自己的條件

當內心說"不怎麼怎麼做的話，家人可能會出什麼意外喔"時

我就自己加一條，"那我的心臟也順便爆掉"、"我等一下被車撞死"之類的條件

甚至是"地球就會爆炸"這種誇張的條件

心想反正真的發生什麼事我也跟著一起死也沒什麼大不了

就不太會理會心中亂想的制約習慣

於是就漸漸克服了這個毛病

一點心得

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