不渴也要喝水 最佳喝水時間表 - 健康資訊

　　水之於身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門；

給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水？

　　口渴想喝水是自然生理反應，但是，現代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早進

到辦公室，第一動作就是打開電腦，然後一屁股坐下、兩眼盯著螢幕，一坐好幾個小

時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8-10小時的工作時間，連兩杯水都喝不到，只

有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題，醫生才終於有機會警告你

：“平常水喝太少了！”

＝不渴，也要喝水＝

　　生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，

所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易

於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大

小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。

　　細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒

污染物的能力及增強免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。

可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。

　　水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝

作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容

易疲累。所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。

　　＝規劃自己的喝水時間表＝

　　身為營養師的趙思姿，養生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得

對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的

就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。

　　趙思姿指出，人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒

和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機

，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運

行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

　　一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排洩量而定，但無論如何，一天至少要喝

四次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，

因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態

，所以最好先喝水。接著，進辦公室後，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在

午餐前喝完；下午四五點，再補充些體內水分；下班回家後或是晚上睡前最好也要喝

水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠品質。另外，運動或大量流

汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水

和運動飲料。

　　但是，究竟該喝多少水？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人

越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的

CC量。

　　不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草

茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，

喝了就很有排毒效果！”

＝自覺就能分辨出好水＝

　　喝水的時間要對，數量要對，品質也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清

楚。林艷秋總裁就說：“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果

很圓潤，覺得舒服、乾淨，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。”

　　南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之後

，口水會增加且變得比較甘甜；舌頭、喉嚨較不乾燥；眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸

澀、乾燥感減輕；同時有精神體力變好的感覺。

　　大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取

礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水

，人體會覺得比較輕鬆，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質

和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧

氣泡。

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