不動容易病!做3居家運動提升防疫力 - 乳癌
By Valerie
at 2020-02-17T19:03
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Table of Contents
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1UIXn6e4 ]
2020/02/17 中時電子報 常春月刊、 徐秀娥
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,國民健康署王英偉署長提醒,在
家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
世界衛生組織指出,身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大
危險因子,約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病,都是因身體活動不
足所造成。
對此,國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1、伸展或肌力訓練:如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走
動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2、利用室內運動器材:如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3、做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲;成年人可做上
班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活
動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度
或心肺耐力等,促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應
累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒
的活動。此外,居家主動健身,也要注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以
更好的健康狀態共同抗擊疫情。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200217000028-260405?chdtv
--
魯冰(Gayle Rubin)首創 "交易(買賣)女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人:性的
「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女"般生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
[新聞] 性愛機器人席捲中國 李銀河:終會如家電般普遍 http://tinyurl.com/y8dapxfq
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1581915206.A.A04.html
2020/02/17 中時電子報 常春月刊、 徐秀娥
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,國民健康署王英偉署長提醒,在
家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
世界衛生組織指出,身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大
危險因子,約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病,都是因身體活動不
足所造成。
對此,國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1、伸展或肌力訓練:如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走
動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2、利用室內運動器材:如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3、做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲;成年人可做上
班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活
動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度
或心肺耐力等,促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應
累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒
的活動。此外,居家主動健身,也要注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以
更好的健康狀態共同抗擊疫情。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200217000028-260405?chdtv
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魯冰(Gayle Rubin)首創 "交易(買賣)女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人:性的
「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女"般生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
[新聞] 性愛機器人席捲中國 李銀河:終會如家電般普遍 http://tinyurl.com/y8dapxfq
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1581915206.A.A04.html
→ sony577: 做家事 也是在做運動; 有人開玩笑111.251.226.180 02/17 12:54
→ sony577: 抱小孩 像舉啞鈴 也是在運動!111.251.226.180 02/17 12:54
→ sony577: 但 女性要減緩生理期疼痛 就還需騎健身車111.251.226.180 02/17 12:57
→ sony577: 有個藥師說 她平日就會和朋友爬山111.251.226.180 02/17 13:16
→ sony577: 她生理期時 從不會想到要吃止痛藥111.251.226.180 02/17 13:17
※ 編輯: sony577 (111.251.226.180 臺灣), 02/17/2020 19:03:37 Tags:
乳癌
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By Zenobia
at 2020-02-18T20:34
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By Lucy
at 2020-02-19T11:27
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By Tristan Cohan
at 2020-02-21T04:39
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By Annie
at 2020-02-24T20:43
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