我平常算是很溫和、很好相處的人
在認識我的人眼中評價都挺不錯的
但是一碰到某些事，我只要一生悶氣，都會持續很久
例如:
昨天下班路上遇到紅燈，等的時候正在想事情
看前面一個人直接右轉，我就跟著直接轉，沒看到左手邊騎摩托車過來的警察
前面那個人動作快跑掉了，我就被攔下來，吃了一張1800的闖紅燈罰單
回家後我盡量不去想，找事情做，晚上去運動
但是不管做什麼事情，我腦中三不五時就會圍繞在被罰了1800
等於我做了一天白工還要倒貼
平常省吃儉用，一堆東西捨不得買
結果平白無故被罰了1800
雖然知道是自己違規，人家警察也是照規定來
但我就是很不爽，心裡一直咒罵那個警察三字經，祝他出門被車撞
有時會不爽到自己在房間裏破口大罵髒話，拿不會壞的東西摔
今天早上一覺醒來，心情似乎也沒有好轉
只要想到了還是很不爽，只能盡量找事做，但都沒辦法完全專心下來
整天就一直悶悶不樂的
----------------------------------------------------------------
我發現有時候我很難控制自己的情緒
雖然遇到事情的時候，我會試著用理性的分析來說服我自己
但都只是暫時性的緩和，一會兒想到了情緒又上來了
我不會把情緒發洩在不相干的人身上，就是一直生悶氣，搞得自己的情緒很差
請問該怎麼調適這種心情？讓自己不被單一事件影響長時間的情緒？
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在認識我的人眼中評價都挺不錯的
但是一碰到某些事，我只要一生悶氣，都會持續很久
例如:
昨天下班路上遇到紅燈，等的時候正在想事情
看前面一個人直接右轉，我就跟著直接轉，沒看到左手邊騎摩托車過來的警察
前面那個人動作快跑掉了，我就被攔下來，吃了一張1800的闖紅燈罰單
回家後我盡量不去想，找事情做，晚上去運動
但是不管做什麼事情，我腦中三不五時就會圍繞在被罰了1800
等於我做了一天白工還要倒貼
平常省吃儉用，一堆東西捨不得買
結果平白無故被罰了1800
雖然知道是自己違規，人家警察也是照規定來
但我就是很不爽，心裡一直咒罵那個警察三字經，祝他出門被車撞
有時會不爽到自己在房間裏破口大罵髒話，拿不會壞的東西摔
今天早上一覺醒來，心情似乎也沒有好轉
只要想到了還是很不爽，只能盡量找事做，但都沒辦法完全專心下來
整天就一直悶悶不樂的
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我發現有時候我很難控制自己的情緒
雖然遇到事情的時候，我會試著用理性的分析來說服我自己
但都只是暫時性的緩和，一會兒想到了情緒又上來了
我不會把情緒發洩在不相干的人身上，就是一直生悶氣，搞得自己的情緒很差
請問該怎麼調適這種心情？讓自己不被單一事件影響長時間的情緒？
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