一天該吃幾餐 - 養生

其實因人而異
因為每個人吃完東西消化後兩三個小時血糖就會開始降低
肚子就會有點饑餓感
所以有些人早餐吃完早餐過沒多久又餓了
中餐吃完還不到晚餐時間也會餓
晚餐吃完就有所謂的宵夜囧
單然這也要看你吃些什麼..
是容易消化的碳水化合物ex:飯&麵包
還是不易消化的高蛋白質食物ex:蛋豆肉類
單然營養一定要均衡
垃圾食物還是少吃
可以少量多餐沒關係
早餐是一定要吃
以下提供一天所需營養均衡比例

一個水果(拳頭一般大小)3兩(11.25g)
兩盤青菜6兩(22.5g)
三湯匙的油脂(45g)
四碗飯(400g)
五份蛋白質(1.魚一兩 2.肉一兩 3.牛奶180cc 4.豆腐一塊 5.蛋一個)
*一兩=3.75g
如果想減肥的,飯可以少吃一碗至兩碗
大概是醬~

來源：上課＆陳定雄教授


※ 引述《xkira (Xkira)》之銘言：
: 這是剛剛突然想到的問題
: 現在一般來說我們習慣一天吃三餐
: 最基本的養生概念也提到早餐是最重要的
: 晚餐可以少吃，宵夜最好不吃
: 但是一天三餐這習慣是最適合人體的嗎？
: 雖然不太清楚，但是這習慣是很久以前傳下來的
: 而很多以前錯誤的養生觀念，在現代眼光看來是不合理的
: 那麼，最好的飲食習慣到底是一天吃幾餐呢？
: 份量比例和用餐時間又是如何？
: 版友有相關資訊可以提供嗎？

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