一堆問題與自我解答 - 憂鬱症

今天早上回診

從8點起床

到回診結束大約花了2小時

回家後開始做家事

洗衣服 擦桌子 洗鞋子 洗廁所

大約11點30分左右完成

開始上網找怎麼做讀書計劃的資料

目前只參考了"豐田管理模式"

等等晾完衣服

再來思考該怎麼做計劃


想到一些問題

1.讀書應該是把目標放在長時間不間斷的讀?還是每閱讀30mins就休息
20分鐘呢?

我目前還沒有連續讀書超過1小時的，我大多是每讀30mins就起來走
動20分鐘。

哪個方式對呢?

2.要怎麼決定該從哪本書讀起呢?根據上次發問哪本書先讀，搜集了一
些版友給我的建議，我打算將所有書的目錄和標題列出清單，然後
配合課程的時間，來決定該怎麼做讀書計劃(做計劃以月為單位就好
，沒有必要做到以年為單位，畢竟計劃是必須修正的，而且做太長
遠的計劃會讓人覺得遙不可及，所以練習以月做單位。)。

3.我發現會阻礙自己想要往上爬的困難，敵人有好幾位，時間‧金錢
‧自己的惰性‧意外狀況‧生活方式。

其實應該不止這幾個敵人，但這是我目前想的到的困難，以下一一列
出這些問題，並且暫時寫出可以解決的辦法(以後或許能想到更好的
辦法)。

A.時間-目前對於時間已有一些概念，記得以前發病時，每天都日夜
顛倒的生活，白天睡，晚上醒，完全不在意時間的方式過生活。造
成惡性循環，以及無止境的在罪惡感與自我放棄中渡過。

目前已可以知道今天是幾號，星期幾，現在是幾點，然後這段期間
該做哪些事，助眠藥解決了我晚上失眠的問題。今天跟新醫生談到
關於減藥的問題，他很細心跟我講解了該怎麼減藥的流程，然後哪
些藥可以減，我打算今年年底再開始減藥，目前還要上課學習，所
以目前情況穩定就暫時不減，避免出現意外狀況打斷我的學業。

所以接著要思考該怎麼利用時間，來達到我可以學好技能，又不會
打擾到我的生活作息時間，不求第一名，但求學習程度能在中上，
畢竟如果吊車尾，找工作可能也會有問題。

B.金錢-目前基本生活開銷還過的去，所以目前還沒有大問題。

C.自己的惰性-是人就有惰性，已不朝努力沒有惰性的方向去想，而是
在思考如何在時間安排上，讓惰性合理的出現，能夠滿足耍廢的需
求，然後不影響到該做學習或練習的時間。

D.意外狀況-其實既然是意外，那就是不可預測，但可防止以及如何做
事後補救。

像前兩天的零錢包壞掉和指甲掀掉，發生這樣子的事不但影響計劃
的時間，而且影響心情，所以那天花了時間去買零錢包，然後指甲
掀掉馬上包了OK蹦，回家都需要聽音樂來轉移心情上出現情緒這個
問題，才沒有讓情緒擴大。

然後隨身帶著腸胃藥和頭痛藥和OK蹦，就是預防臨時的狀況影響學
習。

E.生活方式-目前很需要持續快走這個運動，而且越走越不想停下來。
常看到那位同學中午都不休息的一直在打電腦解老師出的題目，我
沒辦法做到像他那樣，我中午吃飽飯後一定要走走，每天一定要固
定去運動，目前生活方式還沒影響到學習狀況，所以會再把這個問
題再思考看看，因為現在沒問題，不代表以後沒問題。

還有，這星期改進了一個生活習慣。原本每天下課都要上PTT的習慣
，改成下課後只上一次，而且是在學習時間過後才上，其他時間就
是運動和學習。因為我發現太頻繁的上PTT，浪費了我很多的時間。

所以一天一次就好，這樣比較不佔時間，而且會比較期待能看到什
麼不一樣的文章。

暫時先這麼做，若有想到什麼再補完。

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有一天小明到湖邊砍柴 突然下面癢 打了一發在湖裡 然後湖中女神出現了:我這有絕對
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小明:如果我們兩個試試看呢?

女神嬌羞地說:就你最壞了 於是小明在跨年前交到女朋友了

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