《健康之鑰》室內外進出頻繁 溫度落差太大須防空調症 - 健康資訊

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2010/07/02 00︰17 【記者李叔霖／台北報導】


七月正式進入台灣的「考季」，也是考生在身心上最難熬的時刻。台中慈濟醫院中醫部醫
師傅元聰表示，炎熱氣候讓考生經常關在冷氣房裡猛K書，但若過度頻繁進出，在內外溫
度落差大的情況下，體溫調節容易失常，恐將引起昏倦欲眠、腸胃不適等「空調症」。建
議注意四原則，讓身心皆維持在最佳的狀態。


傅醫師指出，台灣已進入典型的夏季氣候，太陽高高在上，午後經常出現雷陣雨，潮濕悶
熱的環境真令人感到不舒服，面對指考、基測、統測、甚至國家考試等，各種考生除了內
心煎熬，還要對抗外在的炎熱環境，所以只好把自己關在冷氣房裡。


除此之外，傅元聰醫師醫師進一步指出，臨床上，經常看到有些考生隨著考期接近，會出
現心煩、胸悶、焦躁、難以入眠、淺眠等情緒方面問題；有的人飲食不節制，有時候吃熱
食，吃完熱食後又接著喝冷飲，結果就引起腸胃不舒服、胃口差、便秘、腹脹或腹瀉等症
狀。


克服暑熱，用平常心來面對各種考試，是所有考生都必須嚴肅面對的課題，若不能夠把身
體狀況調整到最佳狀況，以致臨場出現肚子痛、腹瀉、失眠導致體力不濟，以及天熱導致
身體倦怠或嗜眠等，都會影響到臨場表現及考試成績，如此將枉費長期準備考試的辛苦，
甚至留下一輩子的遺憾。


傅元聰建議考生注意四原則──飲食方面，吃飯只吃七、八分飽，若吃過多容易造成身體
不適，導致大腦思考理解無法正常發揮；飯後適度休息散步，不要飯後立即唸書，因為血
液集中在腸胃消化系統，飯後馬上唸書會影響正常消化；避免過量吃下燒烤、油炸或麻辣
類食物，以免造成身體燥熱或消化代謝不佳，進而使心情容易心浮氣躁；吃熱食後不要立
即喝下冰涼飲料。


在情緒調養上，若考生出現失眠、夜間盜汗、身體消瘦、手心及胸口煩熱，甚至有一陣陣
身體發熱，以及腰部、腿部、膝部等地方痠軟無力，咽乾口燥，小便少而黃，大便乾硬，
像這些症狀屬於中醫所謂的「陰虛火旺」，此時宜滋陰清火，養心安神，可用天王補心丹
來調理。


若情緒上抑鬱不高興、容易發脾氣，以及常口苦、口渴、精神倦怠，生氣時兩臂出現肋痛
、偏頭痛等症狀時，治宜解鬱、疏肝理氣，可用加味逍遙散來調理身體。


腸胃照護方面，有些人身體出現「陰暑」或「痧症」卻不知，這些人常頭重、口渴、肚子
脹氣、胃口不好、身倦嗜睡，治宜祛濕健胃，疏理解氣，可用藿香正氣散來改善；若天氣
炎熱而口乾舌燥、心情煩躁、體表溫度高，喝水仍感口渴，這時可投予白虎湯處方。


生活照護上，建議考生頻繁進出冷氣房時應穿著薄外套，外出需注意防曬，以防溫差太大
造成空調症或陰暑，同時訓練自己對天氣熱時的耐受程度，若K書時心情無法安定，可適
度放鬆自己，不要把自己的唸書時間排得過於緊湊比較妥。

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永和有永和路，中和也有永和路，中和有中和路，永和也有中和路；
中和的中和路有接永和的中和路，永和的永和路沒接中和的永和路；
永和的中和路有接永和的永和路，中和的永和路沒接中和的中和路。
永和有中正路，中和也有中正路，永和的中正路用景平路接中和的中正路；
永和有中山路，中和也有中山路，永和的中山路直接接上了中和的中山路。
永和的中正路接上了永和的中山路，中和的中正路卻不接中和的中山路。

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