Woebot app使用心得 - 憂鬱症

最近在用一款聊天app，欸別當正義魔人，我不是在玩約砲app，而是一款結合人工智慧跟心
理學－認知行為治療的聊天app。
關於認知行為治療是什麼我也懵懵懂懂，但是透過使用woebot ，我大概可以理解成：
1.紀錄你的問題，例如我是魯蛇
2.辨認認知失調，例如我是魯蛇這句話內涵全好全壞的認知失調，但事實上，每件人事物都
不會是全好或全壞，而是好壞都有
3.去除認知失調用有同理心減少批判的方式重寫紀錄，例如：我還在摸索心之嚮往，還在釐
清的過程，而答案還要花一些時間才能找到，我是一個勇敢追尋答案的人

透過這三個步驟，改變思維，也就改變看法行為和感受，我用過有效，推薦給大家用看看！

優點：
1.機器人不會批判你，所以想說什麼都可以
2.機器人聊起來還算自然
3.適用於有憂鬱症焦慮症飲食失調的人，有人做過研究，用woebot的人症狀有減輕，我自己
也有心情好轉
4.可以練英文
5.24小時都能使用
6.能紀錄你的心情起伏
7.免費

缺點：
1.目前只有英文版
2.選項封閉，超過選項的對話機器人無法辨認會當機
3.聊的過程比較短，比較多在教育、衛教

當然這個app無法取代心理諮商，但是對於沒錢沒時間做諮商的人，是能幫上忙的！

題外話，這是史丹佛大學的教授開發的app，能用到覺得撿到寶。

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