TMS &高脈衝第九次心得&流水帳日記 - 憂鬱症

因為持續四點多五點才能入眠的情形(而且我租屋處房間窗戶是太陽升起的方向，又是頂
加，沒有其他人幫我當陽光，夏天的陽光六七點就會逼醒我，裝了窗簾怕房間陰暗心情不
佳，不裝又亮又沒有隱私對面頂樓曬棉被都可以看光光我，所以裝了一個沒有用的亮色系
窗簾，依舊可以跟著陽光起床)

今天醫生依然做雙側的治療~左側是65的高脈衝，右側是80的低頻傳統，讓我放鬆，這次
醫生讓我在打低頻TMS時專心在呼吸上，不加入談話(雖然腦子還是在亂轉各種想法，還想
到昨天晚餐自己泡的紫蘇梅飲？！)

睡眠不足讓我整個人像樹懶一樣慵懶，但是耐心不足易怒的樹懶，對身邊的一切感到不耐
。

結束之後，疲憊異常，但因為尚有行程沒有馬上回家，還累到頭痛很想生氣，但當晚還算
很好睡，隔天早上約十一點起床。

抱歉又大拖稿，感覺睡眠問題因為自身習慣問題似乎還是沒有解決(週五一點多睡但週六
又睡不著一路到早上八點……) 似乎還是要避免睡前情緒起伏、不要看手機、養成睡前儀
式(例如刷牙、廁所、看書、聽輕音樂冥想或瑜珈等)

明天要回診&迎來第十次的治療，有在思考是否要跟醫生商量先緩緩不要一次做完二十次
而是先觀察成效而定。

明天待續=)

感謝閱讀的大家=) 希望明天也是大家的晴天=)

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