Re: （更新，文長）憂鬱症患者可能見曙光：麩質過敏(經驗分享) - 憂鬱症

距離上次分享自己憂鬱症改善的狀況與經驗，又過去了兩年半。（引言的部分因為太長，可
能不完整，若不嫌棄閱讀先前分享的版友可以查詢同作者文章。）

前言：

描述一下自己的狀況，從小約2000年開始就有首次憂鬱症狀與自殺意念（小孩子嘛..以前以
為就是中二），約2014-2018年才真正進入最嚴重的階段且長期用藥治療（憂鬱、焦慮、恐
慌症），之後在工作與生活調整下改善，醫生診斷不用再長期、但備著相關藥物以便突然惡
化時能應付。

第一篇分享：
約2018年發現麩質過敏會造成憂鬱狀況加重
第二篇分享：
約2020年發現治療自律神經失調可以改善麩質過敏

後續仍然時不時會感覺到生命空虛感，或者狀況比較差時依然會有自殺意念。
而這些意念與身心狀態，我很明確的，自己並不想再擁有。
我不需要空虛感、不需要自殺意念，可以的話，多希望有人幫我掃去這些念頭。


新的這兩年半中，時事包含了疫情擴大、烏俄戰爭、台海局勢緊張..等等容易使人更不安且
感到無助的環境。因此，不得不說，這期間我也時好時壞的小復發著憂鬱與焦慮、恐慌症。


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正題：

近來已經約滿兩個月，我沒事了。我不知道能不能稱呼為暫時的康復。
兩個月聽起來很短，但對於接近10年憂鬱症時好時壞、反反覆覆的人來說，我自己清楚這是
很大的改善。

而這之中有兩個改變我最大的思想，是今天主要想分享的地方。

P. S .我的病況是目前已經停藥至少4年，這裡分享的可說是「恢復後 晚期階段」的經驗，
若仍在很不舒服且需要醫生、固定用藥或諮商的階段，請不要貿然停止喔！～

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第一件事：「若不存在自殺這個選項？」
這看似是一個常見且不討喜的句子，我也很不喜歡有旁人對我說：「不要去想」、「不要考
慮那個方式」。因為別人不是我，說實在，我會覺得外人沒資格對與憂鬱症奮鬥多年的人說
這個。因為憂鬱症承受的辛苦程度，外人根本難以窺知一二。

我自己長年都在對生活與生命感到無比空虛與無意義的狀態，因此也是自殺意念的常客，只
是有許多現實因素讓我仍暫時保持理智，不去選擇這個選項。

但，有一天，看著我又反覆被這個念頭纏身，常常想著：「我怎麼不去一了百了就好？」此
時
我的妻子問我：「如果這個選項不存在呢？不是世人常說的「不可以」、「不好」、「不要
去想」，而是就像多啦A夢的如果電話亭，根本不存在這個項目？那你會怎麼做？」

我發現，如果自殺這選項根本不存在，我應該會馬上離職XD ..被家人逼迫與精神勒索的部
分會馬上斷掉聯絡（壞人就管他去死..），會做出很多事情來選擇保護自己的身心狀態。
我可能會讓自己遠離所有已知認識的環境，去陌生地方放空直到自己依然受不了。

當我想著想著發現，如果不考慮自殺這個選項，其實我還有許多備案可以先試試的時候...
突然打開了我心中的其中一個魔咒。

在那個選項前，我確實還有許多「人不為己天誅地滅」(是指鐵了心保護自己優先，不是去
做壞事的意思XD)、「愛自己不再被別的負面環境牽制」的選項可以先做。


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第二件事：「長年憂鬱說不定只是一種自然體質」。

在第一件事發生後，好一段時間我狀況仍然很不好，因為我只要吃吃麵包（麩質）、稍微晚
睡、壓力大..太多變因都會讓我陷入連續的超低頻率，心情很悶、像是隨時都在水底、腦袋
空白、無法喘過氣，做什麼事情都沒有意願與體力，只是活著就很吃力。

一天，妻子與我並肩走時，我低著頭。
她注意到了，問我最近好像沒什麼自信。
我表達：「我覺得自己很差勁、很失敗，連對一般人正常無比的快樂，甚至離開不快樂的狀
態都做不到。我完全不知道怎麼讓自己的大腦不要再那樣憂鬱。且我似乎怎樣也治不好自己
」

此時，她問我：「如果說，這種憂鬱只是頻率與多數人不同，妳的大腦其實是安全且健康正
常的處於低頻？且大腦其實在這個狀態很舒適，其實只是人類定義錯了？其實你根本不需要
治好自己？為什麼大家會普遍反彈憂鬱症，卻不會反彈開朗症？若有人天生開朗高頻率，有
人天生憂鬱低頻率，而你的大腦只是喜歡把自己放在低頻率狀態？」

我明白她的意思。
就像心跳，有些人即使在50下/秒也是正常不傷身。

此時的我恍然大悟，覺得她說的有道理。
如果我實際上並沒有太多特別憂鬱的事情，卻一直處於低氣壓的情緒，說不定，只是我的大
腦它就是喜歡將自己置於這個頻率？我的血清素、多巴胺就是偏低，但偏低怎麼了嗎？


總之，這個觀念給我很大、很大的幫助。
我打個比方，如果有一個醫生說：「嘿你的健康報告，這個某某數值太低了，這對健康很不
好。」

同樣的數字另一個醫生說：「你的健康報告這個某某數值是比一般人偏低，但是這是正常範
圍。」

而我就治療這個病治療了10年、還是20年？還是更久？我也不確定最早是什麼時候開始的，
只知道這個病我用盡各種方法去理解與治療，就是無法根除（光是麩質過敏造成的腦霧低氣
壓我就無法根除了XD)，使得「我治不好自己」這樣的負面念頭也不斷累積。

而這觀念將我從魔咒中釋放出來。

--

這兩件事，就像是現階段，對我而言最後兩里路。
也許還需要更多時間來驗證我是否真的能憑著解除這兩段魔咒，真的不再復返。也許更久之
後，會再來分享後續的進展。
不要為外人說的-任何無法同理心的話感到痛苦了。
有時候即使是專家，也未必能說出溫暖我們的話。



在我還未成年時（現在都已經快40歲了.. XD)，有一次我因為極度的痛苦，自殺意念抓著我
不放。那時候我上網隨意搜尋，希望有任何可以幫助自己的東西。我找到一個網站，只記得
網站寫著一些「你現在若想一了百了..勸誘回頭的詞語。」現在的我不記得寫些什麼了，但
我真的記得那網站的作者感動了我，讓我覺得：「至少我們是有人會關心的。」當時我獲得
了回頭的力量。過去的這個經歷，也促使我想分享自己對抗身心症的歷程。

那網站一定是有某人做的，不知道他當時是否也這樣想著：「就算只有一位看到，就算只幫
上一個人，這些分享能讓與我有類似狀況的人感覺好起來，這分享便值得了。」



※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言
: 距離上次這篇發文，已經過了約一年半。
: 想來補充我自己後續的經驗與狀況，做個分享。
: 我目前已經從，過去幾乎天天都在與自殺意念搏鬥，充滿憂鬱症、焦慮症、恐慌症於身的
: 狀況（約2014年開始至2019中旬）
後，會再來分享後續的進展。
不要為外人說的-任何無法同理心的話感到痛苦了。
有時候即使是專家，也未必能說出溫暖我們的話。



在我還未成年時（現在都已經快40歲了.. XD)，有一次我因為極度的痛苦，自殺意念抓著我
不放。那時候我上網隨意搜尋，希望有任何可以幫助自己的東西。我找到一個網站，只記得
網站寫著一些「你現在若想一了百了..勸誘回頭的詞語。」現在的我不記得寫些什麼了，但
我真的記得那網站的作者感動了我，讓我覺得：「至少我們是有人會關心的。」當時我獲得
了回頭的力量。過去的這個經歷，也促使我想分享自己對抗身心症的歷程。

那網站一定是有某人做的，不知道他當時是否也這樣想著：「就算只有一位看到，就算只幫
上一個人，這些分享能讓與我有類似狀況的人感覺好起來，這分享便值得了。」



※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言
: 距離上次這篇發文，已經過了約一年半。
: 想來補充我自己後續的經驗與狀況，做個分享。
: 我目前已經從，過去幾乎天天都在與自殺意念搏鬥，充滿憂鬱症、焦慮症、恐慌症於身的
: 狀況（約2014年開始至2019中旬）
: 在2019下半年起的一些事，讓自己恢復到幾乎康復（如2014年之前未發病的狀態）不太具
: 備長時憂鬱症狀。
: 主要是想提供自己這半年來幾乎治癒的一些自覺關鍵點，但，並不是要說這是絕對有效的
: ，這經驗對我有用也成功，並不見得適用每一個人，也並非是身心症的唯一成因。
: 但如果可能藉由這樣的分享能有什麼幫助，即使一個人找到可能的方向，也肯定是最欣慰
: 的。
: 我好轉最明顯與最大關鍵，應可歸類如下三項
: 一、外在環境面：
: 離開了那個「令人感到高壓且無能為力」的環境。
: 我的狀況是工作，因此離開的方式是離職。（真的太多個曾經差點選擇離開的方式是死亡
: ..）
: 高壓對我而言，造成身心失調的反應是明顯的，先前的環境，我經常在辦公室接收壓力後
: 就立刻產生想自己了斷的念頭。
: 離開後，至少不會再不斷輸入新的壓力與致病源。
: 二、求醫：
: 中醫的針灸與科學中藥治療，該醫生判斷我有自律神經失調的狀況。
: 我去看診時，其實是告訴醫師：「只要一吃到麩質過敏源會馬上憂鬱、焦慮..嚴重時甚至
: 恐慌與自殺意念產生。例如吃個麵包就想自殺。很誇張，但真的發生在我身上。」
: 但醫師對我形容的麩質過敏感到有點摸不著頭腦。（畢竟沒有外顯的皮膚過敏、身體不適
: 症狀）
: 後來，我說：「總之，我希望自己腦袋不會再無法自制的發生這些身心症。」
: 當醫師透過針灸及科學中藥，調整我的體質後，我也真的幾乎不再有麩質過敏（大約從本
: 來的程度10降到3），這時間用了不到三個月。
: 備長時憂鬱症狀。
: 主要是想提供自己這半年來幾乎治癒的一些自覺關鍵點，但，並不是要說這是絕對有效的
: ，這經驗對我有用也成功，並不見得適用每一個人，也並非是身心症的唯一成因。
: 但如果可能藉由這樣的分享能有什麼幫助，即使一個人找到可能的方向，也肯定是最欣慰
: 的。
: 我好轉最明顯與最大關鍵，應可歸類如下三項
: 一、外在環境面：
: 離開了那個「令人感到高壓且無能為力」的環境。
: 我的狀況是工作，因此離開的方式是離職。（真的太多個曾經差點選擇離開的方式是死亡
: ..）
: 高壓對我而言，造成身心失調的反應是明顯的，先前的環境，我經常在辦公室接收壓力後
: 就立刻產生想自己了斷的念頭。
: 離開後，至少不會再不斷輸入新的壓力與致病源。
: 二、求醫：
: 中醫的針灸與科學中藥治療，該醫生判斷我有自律神經失調的狀況。
: 我去看診時，其實是告訴醫師：「只要一吃到麩質過敏源會馬上憂鬱、焦慮..嚴重時甚至
: 恐慌與自殺意念產生。例如吃個麵包就想自殺。很誇張，但真的發生在我身上。」
: 但醫師對我形容的麩質過敏感到有點摸不著頭腦。（畢竟沒有外顯的皮膚過敏、身體不適
: 症狀）
: 後來，我說：「總之，我希望自己腦袋不會再無法自制的發生這些身心症。」
: 當醫師透過針灸及科學中藥，調整我的體質後，我也真的幾乎不再有麩質過敏（大約從本
: 來的程度10降到3），這時間用了不到三個月。
: 而過敏引起的身心症狀，自然也幾乎不太復發，因此接近康復。
: 三、尋找破解「自己潛在持有“生無可戀”想法」的方式。
: 當我不再常保「生無可戀」的行屍走肉感，或許成為與醫療相輔相成的效果，醫身也醫心
: ，雙面並進。
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: 接下來是對這三項的補充說明：
: 關於第一項「高壓環境」的經驗分享：
: 由於我幸運的是來自可以離職的工作...因此我僅僅是離開這個壓力源，就有幫助。
: 在我離開壓力源後，並沒有任何康復跡象，一樣吃到東西就過敏、身心症發作。
: 直到前述的由中醫師調理才恢復神速。

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