Re: 我已經失眠好久了... - 健康資訊

※ 引述《pebbleQ (我超帥!!!!!)》之銘言：
: 從寒假就偶爾會整天睡不著
: 到現在開學3個禮拜 每個禮拜都有4-5天幾乎整晚沒睡
: 一開始變得很害怕失眠 有點神經質 導致惡性循環
: 現在整個放棄了 只想躺下來 有沒有睡著我已經不奢望了
: 只要躺很久都還沒睡著 我常常會再起來做其他事情
: 唸一下書 有睡意時再躺 有時候會成功睡著
: 有時後還是整晚迷留 徒勞無功
: 真的很辛苦 我快要崩潰了
: 一開始很排斥精神科 因為我怕藥物會有副作用
: 我每個禮拜都有很多作業跟考試 唸的科目也需要很大的精神與腦力激盪
: 實在不敢碰安眠藥 但在這樣下去....感覺有一天會暴斃
: 連生理期也不得安寧...這禮拜可能會去看醫生吧
: 但真的很不希望走上這條路....有人可以給我一點建議嗎>"<

1.晚上睡覺時，頭頂(人是躺著睡，所以是頭頂^^)朝著正西方睡。
若因宿舍因素無法調整，也盡量以能頭頂傾向正西為宜。(如西北、西南方)
2.仰睡時手不放在肚子或胸部上，側睡只能向右傾睡，不可向左傾睡。
原因只在避免壓迫內臟造成作惡夢。人心臟大都在左，所以往左傾睡
會壓到心臟。
3.睡前六小時不可喝任何含咖啡因或茶的飲料。
4.睡前三小時除了喝水盡量不吃東西。
5.睡覺時，身體周圍一公尺內不要有還插著插頭的電器用品。
也不要有延長線在身體周圍附近。當真無法避免，至少頭部周圍一公尺不
要有。手機也不要靠近身體。
6.晚上11點以前就要就寢。這樣可以減少睡眠時間，因為肝臟能在熟睡期解毒，
人大約五點就會醒來，而且精神極佳。
7.盡量排除任何會讓你不安的因素，人只要沒有安全感，就會睡不著。
8.寢具以舒適為宜，但墊子需有一定的硬度，不過軟，不過硬。過硬不會怎樣，
過軟則易造成壓迫臟器的可能。
9.大量攝取青綠色蔬菜，可以自行去買(省錢)來洗好用熱水燙約五秒即可食，
一餐吃個三四把都行，蔬菜攝取沒有上限^^多多益善^^但能多樣就多樣。可自行調味。
還有水果、飯(或澱粉類)。其他葷食(含豆製品)可偶爾吃，但能不吃就不吃。
此是幫助身體維持弱鹼性，若身體早已是酸性，可能需要一年的時間才能轉
變成弱鹼性。由耳朵可判斷：耳白於臉，即是身體有在健康的弱鹼。
不必擔心人沒吃肉吃豆會營養不良，人的腸子太長，本來就不是吃肉的料。
10.晚上五點到七點，能多喝水就喝，能上廁所就多上。此是經脈運行到膀胱時，
幫助解毒。
11.以上是個人的心得加很多人的研究經驗，可選擇你能接受能信的去做。
12.信者恆信不信者恆不信，養身之法很多，可用的唯有試了才知。
本人非醫非宗教，所言不為戰，故不戰^^

--
菜根譚：
利欲未盡害心，意見乃害心之蟊賊；
聲色未心障道，聰明乃障道之藩屏。

--