憂鬱症 - 憂鬱症
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By Isla
at 2022-11-06T23:44
at 2022-11-06T23:44
Table of Contents
今天血清素終於在工作了
趁這時候多做點事情,不然不曉得哪時候又要當機
傍晚跑去攀岩,感受到很久沒感受到的成就感
原本以為爬不完的路線,竟然"啪"一下地爬過去,好爽
昨天開始練習寫感恩日記
雖然不知道有沒有用,但寫字的感覺很好,給自己生活做記錄的感覺很好
把今天做的事情寫下來,回頭翻的時候,才知道自己其實做了不少事
最近學到的一件事情,
「訂目標」是學問
要具體、簡單、可達成,才有意義
意志力很有限,沒辦法用意志力完成每一件想完成的事
我想減脂,過去做的嘗試:控制飲食、運動、斷食,都失敗
決定這次把目標訂得更簡單
「忠實記錄自己吃了什麼」
先這樣就好
以前為因為亂吃,有罪惡感,就乾脆不記錄了,然後不記錄就直接放棄飲食控制
先不要求自己吃對東西,認真把食物記錄下來就好
然後今天還聽到一個時間管理技巧
雖然聽起來很嚴苛,一天分三個時段,上、下午4小時,晚上3小時
我肯定是做不到的
如果我要訂,一個時段能一小時就很棒很棒了
準確來說,如果一天能做到兩件事,對我來說就很了不起
念書、運動、唱歌
如果有工作,那個loading要算兩件事
今天有做到兩件事,今天很棒,明天的事情明天再說
--
趁這時候多做點事情,不然不曉得哪時候又要當機
傍晚跑去攀岩,感受到很久沒感受到的成就感
原本以為爬不完的路線,竟然"啪"一下地爬過去,好爽
昨天開始練習寫感恩日記
雖然不知道有沒有用,但寫字的感覺很好,給自己生活做記錄的感覺很好
把今天做的事情寫下來,回頭翻的時候,才知道自己其實做了不少事
最近學到的一件事情,
「訂目標」是學問
要具體、簡單、可達成,才有意義
意志力很有限,沒辦法用意志力完成每一件想完成的事
我想減脂,過去做的嘗試:控制飲食、運動、斷食,都失敗
決定這次把目標訂得更簡單
「忠實記錄自己吃了什麼」
先這樣就好
以前為因為亂吃,有罪惡感,就乾脆不記錄了,然後不記錄就直接放棄飲食控制
先不要求自己吃對東西,認真把食物記錄下來就好
然後今天還聽到一個時間管理技巧
雖然聽起來很嚴苛,一天分三個時段,上、下午4小時,晚上3小時
我肯定是做不到的
如果我要訂,一個時段能一小時就很棒很棒了
準確來說,如果一天能做到兩件事,對我來說就很了不起
念書、運動、唱歌
如果有工作,那個loading要算兩件事
今天有做到兩件事,今天很棒,明天的事情明天再說
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憂鬱症
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By Elma
at 2022-11-05T15:43
at 2022-11-05T15:43
可以給自己兩個
金星貼紙!
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又頭痛
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By David
at 2022-11-06T22:11
at 2022-11-06T22:11
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By Frederica
at 2022-11-06T21:13
at 2022-11-06T21:13
地縛靈紀錄no.7
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By Hazel
at 2022-11-06T20:27
at 2022-11-06T20:27
解離嗎?
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By Emma
at 2022-11-06T17:59
at 2022-11-06T17:59
哼
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By Odelette
at 2022-11-06T09:26
at 2022-11-06T09:26