憂鬱症 - 憂鬱症

今天血清素終於在工作了

趁這時候多做點事情，不然不曉得哪時候又要當機

傍晚跑去攀岩，感受到很久沒感受到的成就感

原本以為爬不完的路線，竟然"啪"一下地爬過去，好爽


昨天開始練習寫感恩日記

雖然不知道有沒有用，但寫字的感覺很好，給自己生活做記錄的感覺很好

把今天做的事情寫下來，回頭翻的時候，才知道自己其實做了不少事


最近學到的一件事情，

「訂目標」是學問

要具體、簡單、可達成，才有意義

意志力很有限，沒辦法用意志力完成每一件想完成的事


我想減脂，過去做的嘗試：控制飲食、運動、斷食，都失敗

決定這次把目標訂得更簡單

「忠實記錄自己吃了什麼」

先這樣就好

以前為因為亂吃，有罪惡感，就乾脆不記錄了，然後不記錄就直接放棄飲食控制

先不要求自己吃對東西，認真把食物記錄下來就好


然後今天還聽到一個時間管理技巧

雖然聽起來很嚴苛，一天分三個時段，上、下午4小時，晚上3小時

我肯定是做不到的

如果我要訂，一個時段能一小時就很棒很棒了

準確來說，如果一天能做到兩件事，對我來說就很了不起

念書、運動、唱歌

如果有工作，那個loading要算兩件事


今天有做到兩件事，今天很棒，明天的事情明天再說

--