憂鬱症 - 憂鬱症

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By Daniel
at 2017-03-06T19:17

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各位好，今天終於鼓起勇氣提出休長假的申請。

本身長期有焦慮症，半年前因至親過世引發憂鬱症狀，吃藥、諮商的效果都相當有限。工
作屬於高度壓力性質、需要創意的類型，憂鬱產生的倦怠無力感嚴重影響了工作表現，惡
性循環成為目前的焦慮源。

預計休假半年到一年的時間調整自己的狀況，但又很害怕沒有工作逼迫，自己會更加退縮
。先生雖同意我休假，但也一直問我不上班到底想做什麼（哎我就是什麼都不想做啊）。

想請問版友是否有經驗分享，在可自理生活、無自殘念頭的情況下，各位是怎麼安排日常
生活？

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All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-03-11T11:09
如果是待在家的話，試試規律的做家務可能會好一點(不要
給自己太多壓力太忙就好)，畢竟我覺得還是要有事情做，
完全沒事可做會更有壓力
個人想法+經驗啦
Tom avatar
By Tom
at 2017-03-13T04:39
我覺得最重要的是維持運動習慣 再來可能會看一些喜歡
Annie avatar
By Annie
at 2017-03-14T18:35
每天做一點家事，出去散步
Christine avatar
By Christine
at 2017-03-16T10:03
找自己有興趣的事當作目標，維持好自己的生活習慣。我現
在有興趣的就是看書，以及想辦法如何把閱讀的知識變成錢
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-18T17:00
，然後雖然目前沒上班，可是也要努力保持不失眠，白天不
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-03-20T11:54
昏睡，因為沒正常上下班的生活，很容易日夜顛倒，日夜顛
倒很傷身的。我去年就開始慢慢改進自己的生活作息，固定
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-24T02:48
時間起床以及每天固定的快走運動，讓我失眠的情況減輕。
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-03-25T08:36
下一個目標是希望減藥，雖然目前還沒成功就是了。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-27T01:19
推最好還是稍微有某個簡單的目標比較好 不然很容易生活亂
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-29T13:58
比方說學個有興趣的課程 或是培養運動習慣 生活沒有重心
Isla avatar
By Isla
at 2017-04-02T10:31
的話通常也不會有休息到的感覺
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By Brianna
at 2017-04-03T10:30
學煮飯 做家事 健身(家裡就可做的) 慢跑
Isla avatar
By Isla
at 2017-04-06T08:37
我現在就是喔！每天一定運動跟買菜煮飯、學英文、包辦所有
家事，讓先生回家沒事做。也會閱讀、看電影、追劇、陪毛小
孩玩、想出門就開車出去晃晃。還有因為每天可以睡到自然醒
Annie avatar
By Annie
at 2017-04-08T19:05
，安眠藥沒吃了，其餘藥物陸續減藥中。就快樂過就可以了！
不要給自己壓力，才能發揮清閒在家的最大效益。
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-04-09T14:09
當時是一段空白期徹底擺爛，找朋友邊旅行，接觸人會開
始有點想法，再開始找興趣，找到一件可以讓自己安定
的休閒之後，之後對調適很有幫助
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-10T02:54
我的建議初期真的不用太積極著要規劃，作啥很有意義
幫助的事，很有可能心急又沒休息到
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-04-11T21:34
看自己狀態適合什麼樣子對待很重要，不然不想動，大家
都說運動好硬逼此時自己去運動，心會更累

對我嚴重情緒勒索的媽媽

Emma avatar
By Emma
at 2017-03-06T15:37
（曾經在別版po過文，若有看過請見諒） 本人今年30歲 是家中老么，跟哥哥姐姐歲數差了五歲以上 小時候不覺得怎樣 長大以後發現 原來我就是別人口中說”被保護的很好”的那種 自從去年男友與父母見面之後 媽媽因為我男友非常不合她意常常情緒不穩 因為沒有像以前這麼每週回老家 媽媽也開始不滿 用很不舒服的語氣跟我對 ...

回不去了嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-06T14:46
想要自然的入眠 似乎已經變得不可能了 昨晚想說吃半顆助眠藥 少吃一點藥 希望可以試著自然入睡 但事與願違 晚上睡到一半又忽然睡醒 然後就無法再入眠了 在這個時候 ...

愈簡單的願望愈困難

Edith avatar
By Edith
at 2017-03-06T07:16
小時候我希望自己能成為對社會有貢獻，能被長久記憶的人。 後來發現世界太廣闊而我太渺小，於是想想就至少能成為家庭經濟來源的普通人吧。 但現實是也許連找到可以養活自己的工作都是未定數。 於是我慢慢放棄思考未來，至少好好的活在現在吧。 就連這樣渺小的願望也好困難啊。 然後糾結這麼久我還是沒有想出來期末報告 ...

閒聊一下吧（？

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-06T03:25
發現我每天每分鐘都在提醒自己 我好胖 就算是在最瘦（66）的時候 我也是想著減肥減肥 剛剛又吃了麥當當 已經沒有辦法像以前一樣強迫自己禁食 已經沒有辦法像以前一樣逼自己運動 一切只是因為我知道我會死了 為什麼還要那麼辛苦啊？ 那時候滿腦子想的是自己的身材 雖然現在也是 不過至少我還可以想吃什麼 ...

下大雨

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-06T02:00
我的心情跟春雨一樣啊雜， 剛剛手賤點了某版，原以為至少下半年才會招考的缺似乎蠢蠢欲動 另一個有點考慮的公司也開缺了 然後我本來想了一個禮拜的計畫就要重新來過 ..........我不知道該哭還是該笑 因為都是覺得可能那邊要等很久，我等不及才考慮這邊的 結果我好不容易願意接受這個結果，那邊就出現了 ...