骨折復健問題 - 手術

我9/25發生車禍
左大腿骨折+右腳踝粉碎性骨折
右腳踝動了三次手術 最後一次是在十月底
所以以後的支撐得靠左腳支撐練習

目前左腳的膝蓋很不靈活
彎曲度已經努力到將近60度了
但彎曲完一伸直好痛><

醫生說我只要回家練習復健就好 不用去看復健科之類的
但自己練習我好怕痛Orz
而且醫生一直說 如果不趕快動 以後就不能彎了
搞得我整個好緊張

想請問…
一般骨折都是自己復健居多的嗎
還是都會去復健科看診復健呢

謝謝

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