長期便秘＆瀉藥的使用 - 健康資訊

我從小就便秘，幼稚園開始便用過幾次甘油球（非常非常少用，不敢常用）
便秘實在是很困擾！
我吃的瀉藥不是西藥，而是番瀉葉，
有用，但不敢常喝，怕有依賴性或抗藥性
我食量又不小，積一堆東西在肚子真的很難受，變成一個月就要喝一次番瀉葉，
我也不知道這樣使用番瀉葉恰不恰當。
而且，
我覺得我的腸子好像沒有力氣去把穢物推擠出來。

我用過的方法：
軟便藥－徹底的沒用
玫瑰蜜棗茶－沒用
多喝水（以及早上起來空腹500cc水）－沒用
多吃蔬果（尤其香蕉）、燕麥粗纖維－沒有明顯效果
空腹喝優酪乳－沒用
益生菌、台糖果寡糖...－沒用（果寡糖只有一開始有一點用）
心情輕鬆時 + 早餐喝一大杯咖啡（星巴克venti大小）－有時候有用
去吃吃到飽吃到撐死－馬上就可拉，但超不健康（不會刻意這樣吃啦，只有聚餐）
散步 + 快走（一次大概５小時，一星期一到兩次）－常常沒用
..........
（我上面打的［沒用］意思是，當天或隔天沒有上廁所的意思）

除此之外，
有時候便秘到第三天第四天，可能有便意，
蹲個老半天也蹲不出什麼東西，還怕蹲太久或一直用力會痔瘡，
不然就是覺得沒拉乾淨。

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我覺得我的腸子好像沒有力氣去把穢物推擠出來，
加上我外公有大腸癌
現在不知該怎麼辦...

還有，我非常容易脹氣..就算肚子很餓沒吃東西也脹氣，睡覺也會突然脹氣不舒服而醒來
不知脹氣是否也有影響？
（多年前去看醫生，醫生說我腸子上面的那一段..(我忘記是什麼症或者什麼問題)，
　天生就容易堆積氣體(還是產生氣體？有點記不清)，他說沒有藥也無法開刀）
所以我現在很多東西都不敢吃（雖然很愛），像牛奶花椰菜豆類...等易產氣食物


我知道心情要放輕鬆，
但現在課業壓力有點重，就算［試圖］放鬆心情，出去散步走走，
身體好像很聰明，知道我只是［試圖］去放輕鬆而不是打從心底真的輕鬆...
（但卻無法［真的］輕鬆起來..）

謝謝各位的閱讀！

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