請教各位關於入睡時如何放空腦袋 - 精神疾病

※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言：
: 我很容易想東想西
: 最近特別嚴重 一個月來睡覺都睡不好
: 有時後是腦袋不斷地在哼某首歌
: 甚至是想到自己睡不著已經好幾天這件事情...
: 以前會強迫自己想一個天鵝起飛的畫面 (我也不知道為什麼是這個)
: 起碼會讓我不去想別的事情
: 可是... 最近也都沒有效...
: 讓我睡意全消.... 有沒有人有比較好的方法可以制止腦袋胡思亂想?


我試過一種很好笑的方法 不過最後我累了 就睡著了

也是數東西 我是數羊

不過 我每數一隻就還去想他跳過柵欄的畫面 一隻一隻跳過去還蠻累的

我還怕自己數錯 = = 就降子數著數著 我就睡著了


不是每次都有用啦!不過降子數起來比較辛苦，也許就比較容易讓自己不去想東想西的!~

>///< 有空數數看吧..


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