請問正念是甚麼? - 憂鬱症

小弟是服用抗憂鬱藥物四年的病友
最近在看ㄧ本"心靈的傷，身體會記住"
裡面提到很多神經科學和心理創傷的關聯
也有提出一些解決方法
比方說瑜珈，正念，養哺乳類(書上舉例是狗跟馬)
但關於正念
小弟一直搞不清楚指的是甚麼?
是禪宗裡的意思
還是一種冥想方法
書裡是說"冷靜 客觀的俯瞰自己的思想 感覺 與情緒全貌"的能力稱之為正念(p.72)
但我還是覺得很抽象
我常會因為沮喪而提不起勁，躲在床上起不來
這種能力到底是甚麼，如何才能融入生活之中呢?

懇請各位解惑

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