腰痛，下背痛的問題... - 醫師

大家好，該爬的文我都爬過了... 但還是有些問題想在這邊請教一下...Orz

病史: 一年多前做重訓時(躺著,仰臥推舉練胸肌那種)，
不小心用腰部出到力，且腰去扭扯到，直覺就是傷到了，
就是閃到腰這樣，然後之後就無法做仰臥起坐了，
下腹肌的左邊靠近腰的地方的深層肌肉會痛(髖骨附近?)，一出力就會痛，
但因為也不是那麼痛，就一直不以為意，也不管他了，就一直隱隱作痛，
一直好不了，只是就沒再去練會讓腰部出力的動作了...

直到三個月前的某一天，半躺在床上滑手機，滑了好幾個小時，
就是用腰當屁股的方式半躺半坐這樣，突然就腰開始好痛好痛，
隔天也是一樣痛，連續幾天也是一樣腰好痛，直覺不對勁了，
就開始上網爬文找資料...
然後就開始了一系列的大地遊戲: 神外,中醫針灸,復健科,熱敷牽引套餐...
照X光看是說腰椎有一點不穩定，然而MRI只有照頸椎，醫生說看起來正常。
肌電圖+神經傳導也已做完，下週要去門診聽醫師解說...

轉折: 會想在這邊PO文問的原因是，我這兩天發現一件事情，
因為一直以來我都只有腰痛&下背痛，並無酸麻痛到臀or後大腿or後小腿or腳板，
且我腰痛都是固定某個彎腰姿勢才會痛(正常彎腰不太會痛，要用比較接近
下腰or拉腰的方式才會很痛...)，那種痛是一種又痛又緊繃的感覺...

就是在兩天前，我一怒之下(有點自暴自棄)，就往我彎腰會痛的姿勢給他用力一直
彎腰下去...

神奇的事情來了，結果就不會痛了，整個下背的緊繃痛就完全鬆開了，
然後再次用原本彎腰會痛的姿勢給他凹下去時，也是都完全不會痛了，
而且三個月以來的這種緊繃痛，就這樣子瞬間鬆開，當下非常高興..........

就回復到只剩下原本下腹肌左側近腰處的深層肌肉隱隱做痛...

但是這情況大概維持了15分鐘後，我又開始下背緊繃痛痛痛了，
然後我又再彎腰凹下去約20秒，然後下背緊繃痛就又鬆開了，又完全不痛了...
我朋友後來跟我說我的姿勢其實叫做"拉筋"，然後剛好有拉到關鍵點位...

但我不知道為什麼過沒幾十分鐘，又會下背緊繃痛回來呢???


苦惱: 我自己猜測我的病應該是這樣 => (雖然我知道醫生最不喜歡病人自己當柯南@@)
腰肌肉拉傷一年多 -> 引發下背緊繃痛 -> 拉筋放鬆後 -> 剩腰肌肉拉傷痛
-> 過幾十分鐘又引發下背緊繃痛 -> 拉筋放鬆後 -> 剩腰肌肉拉傷痛 ... ->loop

這當中我也是有買了一些運動傷害的書回來看，有一些些基礎的認知，
但現在不知道要怎樣才能醫好這個症頭...

中間也是有開始去游泳，也有少吃生冷，坐息也都正常，也買了一萬多塊的工學椅...
真的能做的都做了，也加入了FB HIVD病友會，也積極看診中，真的心情搞到很低落...

謝謝大家看我這長長一篇...Orz

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