睡前儀式。 - 精神疾病

這陣子熬夜有點兇了，每天都是十一點左右才睡覺。

查了一下有報復性熬夜這種說法，說可能是想要有屬於自己能夠掌握的時間。

不過查不太到解法，只知道有睡前儀式可以幫助睡眠。



‧泡溫水澡

‧閱讀書籍

‧聆聽白噪音

‧睡前伸展

‧網球按摩

‧腳底按摩



不知道有沒有用、也不清楚實行的困難度。

只是為了讓身體變得更好，我得試試看，否則只可能越來越糟糕。



最近在嘗試吃一些維生素和中藥。

不知道會不會對藥效有所影響，也不清楚有沒有比較好睡。

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