請教版上先進們
我目前人窩在國外
三個多月前從一米多的地方跳下
然後右膝蓋內部聽到很清脆的一聲啪
接著一個多禮拜 右膝蓋都不能完全伸直睡覺
不然就會有緊繃不舒服的感覺
只要一走路 右膝蓋就會軟腳
完全蹲下彎曲時膝蓋會有疼痛感
但是熬到現在 走路時膝蓋還是有些許無力感
但是緊繃感覺已經減少很多 軟腳的強度也沒像之前那麼慘
但我一直沒特別去注意這是啥毛病
直到最近有朋友跟我說
我這個可能是前十字韌帶受傷
我才發現這好像有點嚴重 = =
上網查了一下相關資訊 好像還真的蠻像的
但是就不是很確定
但我因為經濟和某些時間因素 我想等明年中回台灣時再看醫生
要開刀和復健的話也想在台灣完成
在這段時間我想間做點可以強化膝蓋的復健或運動
有查到某些版友分享的運動
但是不確定是否適合這狀態的我?
所以想請問版上的前輩
我這症狀是前十字韌帶受傷嗎?
有沒有建議的復健運動或是強化膝蓋的動作可以做?
感謝!!!!!!
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