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生理時鐘如何調整，而不會早醒 - 醫療資訊,議題討論

Tom avatarTom · 2022-10-09

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因為新工作不熟悉，導致我本周開始會晚上10點睡，凌晨3點起床，之後就再也睡不著，請問如何調整成正常7點起床，否則會白天昏沉表現更差

感謝

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All Comments

Ivy avatarIvy2022-10-12
晚一點睡，燈光稍微調亮，身體會以為還沒到睡覺時
間，一次不要延太久，可以按身體狀況慢慢來
Emily avatarEmily2022-10-15
想辦法撐到晚一點再去睡呢
William avatarWilliam2022-10-19
可以試試看把作息時間調晚一點
Irma avatarIrma2022-10-22
試試撐到12點在睡呢
Sandy avatarSandy2022-10-25
我覺得晚一點睡覺，慢慢的每天去做一些調整