每天都睡不好 好想睡 怎麼辦 - 健康資訊

聽說睡前喝杯熱牛奶（乳糖不耐症不宜）、或著泡個熱水澡，有助入眠。

根據統計台灣有360萬人，睡眠品質不佳或不理想。

換句話說，大約每10個人就有2-3個人睡眠品質不好。

常常感到自己睡不飽，或著晚上躺在床上，精神特別好；翻來翻去都睡不著。

有句話說得不錯「睡不著像單戀，睡不好像苦戀。」

有些人需要重眠，隔天才有精神。也有些人不管怎麼躺，就是難入眠。

這些睡眠不足的症狀，有時候還導致在日間的嗜睡症。

世界衛生組織提到：
　　「如果失眠情形超過一個月，一個星期中有3-4天失眠，就該就診。」

畢竟人的一生中，有1/3的時間是要花在睡眠上的。

國人失眠的狀況有逐年增加的趨勢。有居多傾向是心理與精神疾病所導致。

所以在這裡勸原PO，如果有睡眠品質的問題，盡量提早就醫。
　　（如果已經影響到日間生活。）

以上資料都是在「http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/31930381」找到的。

裡面還有更詳細的內容與睡眠品質小測驗。建議有睡眠問題的人可以去測試看看。

※ 引述《cj101 (創基)》之銘言：

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