晚睡晚起一定比早睡早起不好嗎？ - 醫療資訊

本身是從事插畫工作，每天在家坐在電腦前畫圖

但我真的覺得自己是完全的夜貓子

雖然最近一兩個月來是強迫自己晚上12點睡，隔天早8起床畫圖

（我本身沒有失眠問題，不論幾點睡躺床大概15分鐘內就會睡著）

但就算睡飽了，身體清醒了，心靈還是極度不想動作，不論做什麼都很沒效率

相反的

整個晚上畫圖，就算過了12點通常還是很有精神，越晚越嗨

我喜歡這種夜深人靜畫圖的感覺

所以想調整回半夜3點睡，隔天12點起床吃飯，這樣也有睡足8小時

（我從以前就沒有吃早餐習慣）

但常又聽人說

「晚睡晚起要補足睡眠要花更多時間，睡10小時都睡不飽」

「年輕時熬夜，中年時還債」

「白天才在睡覺的話，沒照到日光，對身體不好」

之類的話，讓我又很猶豫該不該這樣做

請問有沒有實際的科學根據證明，同樣睡足8小時的情況下，

晚睡晚起沒有比早睡早起來得傷身？

謝謝

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