早餐?? - 養生

※ 引述《cherish21 (★CHERISH★)》之銘言：
: 想請問..原本我早餐都是吃黑楜椒蛋+起司+小杯奶茶
: 吃完後..沒啥飽足感..(食量很大，一定要吃飽飽才開心)
: 目前想改變早餐...
: 起床喝一杯黑咖啡..出門正好走20分到站牌..(黑咖啡幫助減肥?)
: 到公司後..早餐吃 乳酪三明治(不抹美奶滋)+蛋 低脂奶粉+燕麥
: (想排便不想瘦到胸)
: 這樣會不會吃太多?熱量會不會太高?
怎麼會多...?
這可是早餐耶
: 可是沒吃飽會心情不好吶...(最討厭餓肚子，會生氣)
: 燕麥除了加牛奶還能配什麼?
請問妳是在減肥嗎?
蛋+起司+小杯奶茶...怎麼可能有飽足感? 我個瘦子(近166/47) 都會難過...

如果早餐要健康＋飽足感
建議妳先吃些水果(我通常以一顆蘋果開始), 再進入熱食
我的早餐量通常很大，怎麼想都將近1000大卡...

咖啡...我也愛咖啡
但是絕不能在空腹喝，很傷胃。。
其實咖啡也盡量在餐後一小時飲用，避免引影響消化

真的怕胖，不吃零食、避免宵夜即可 (例如：21:00以後不進食)
我平常食量很大，偶爾爬山，乖乖不吃宵夜就會瘦
所以我每天都吃宵夜
飽飽地睡著真舒服~~~~~
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