扭到腰該怎麼自救? - 健康資訊

今天在工作的時候不小心扭到腰了
一點點重的東西都無法拿 拿了就會痛
也無法站直 站直也會痛...........>"<
想請問有什麼可以自己治療的方法嗎
因為還要半年才有辦法回台灣
在國外感覺看西醫好像沒什麼用....
好怕自己的腰要毀了
請大家提供一些有效的方法
謝謝!!!

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