我媽有長期難以入眠的困擾.. - 醫療資訊

不清楚你母親中午會不會午睡？
或是白天有休息的時間可以打盹，
這樣的情況可能會干擾晚上的睡眠，
另外也無法排除是不是年紀慢慢變大睡眠的能力變差所造成，
如果每天晚上都這樣子的時間睡覺應該生理時鐘方面是不會有甚麼問題，
看你形容應該是屬於入睡困難型的睡眠型態，
也不清楚睡到半夜會不會也有清醒過來就睡不著的狀況，
目前只能可以提供這樣建議

請你母親白天清醒時不要小睡，
累積睡意到晚上再睡，會睡得安穩一點
可以吃一些可以安定神經的水果，例如香蕉

試試看，另外問您母親這樣的睡眠的問題有沒有造成她的困擾，
會不會白天工作時很沒精神，晚上沒有睡飽的感覺等等，
如果都沒有造成困擾，可能他對睡眠的需求就是這樣，
但是如果她也覺得已經對他白天的正常活動造成影響那還是建議看個睡眠障礙科，
釐清有無其他睡眠障礙的問題囉．

希望有幫到你．

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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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