怎麼降低血糖 - 醫療資訊,議題討論

小弟上個月健康檢查的時候發現血糖過高
正常來說空腹血糖應該是100以內我卻被驗出118，
已經達到糖尿病前期我父母雖然沒有糖尿病，但是爺爺有得
問醫生也是說我的風險跟家族中沒有罹患糖尿病的比起來確實比較高
但是這部分還是可以靠後天努力去降低風險
目前有開始控制飲食跟一週運動三次，每次30分鐘以走路跟騎腳踏車為主
另外我BMI 29也是屬於肥胖..真的很怕得病
想問一下還有沒有什麼方法可以協助控制的？

--