如題
請教各位版友有否在練習好好生氣的方面有心得者
先分享一下我的現況
我會意識到自己在生氣
並於今日想要發洩
以讓生氣不要停留在自己身體內時
卻突然發現自己不知道怎麼好好生一場氣
最近生氣大部分原因是在跟生母對話時
以及通話結束後還留在生氣的狀態裡
離開生氣源這個辦法是做得到的
但在生氣的當下（通話的當下）
我會不顧場合地對著手機大聲說話
說話的內容也容易因為生氣而比較傷人
比較困擾我的部分是
即使我把我媽駡跑了
但我的生氣還沒有離開
曾有情境一
我在對著電話發飆時正在遛狗
狗狗被我嚇到
結束通話後狗狗不敢跟我回家
情境二
我通話時正獨自在餐廳裡用餐
旁邊的人因我大聲說話側目
而我為了避免回家後遷怒狗狗
在外遊蕩很久
導致狗狗比平常晚出門散步
這個提問比較像是
怎麼照顧自己的情緒
只是情緒很多種
我想說先把提問聚焦在生氣這點
當你生氣時
你會做些什麼？
讓生氣可以好好地排出體外
而不會堆積在身體裡
生氣之後怎麼安撫自己？
讓自己脫離生氣的處境
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G9960.
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