又是滿腦子糟糕的念頭
悲傷的感覺 孤獨的感覺 又快要把我淹沒
今天一個人在家
我知道我很快就要面臨那種不理智的感覺
那種被拋棄的感覺又出現了 腦子裡無法停止被拋棄的念頭
我知道這是不合理的 但是覺得自己又要被拋棄了 又要被拋棄了
深夜還沒降臨
我卻又開始流淚
我不想這樣
規定一下自己等會要做什麼
19:00：掃地拖地
19:20：去運動一小時
20:20：回家洗澡
20:30：出門逛一逛
21:30：準備下周上班要用的資料（至少完成一份）
23:00：吃藥、整理要清出的衣服
23:30：睡覺
我很害怕半夜
半夜最難熬了
請大家祝福我做得到
希望可以抑制要發病的情況 不要失控
希望今夜不要太恐慌焦慮痛苦
我一定要撐住
如果目標是一個人也可以獨自生活
那這就是練習的機會
就算痛苦 這也是必要的歷程
一定要加油 一定要撐住
一定要學會一個人活下去
每個人也都是這樣的
今晚的目標：
認真的按照時刻表執行 不要胡思亂想
我也不是真的一個人
還有版上的大家也都在
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