孕婦適合做的瑜珈？ - 養生

請問一下有哪些瑜珈動作適合懷孕初期的孕婦做的呢？

因為我本身容易腰酸、肩頸僵硬

之前已有三年多的瑜珈經驗（不過都斷斷續續啦...）

但現在懷孕了，所以不太敢做。

可否請各位大大提供懷孕前、中、後期的瑜珈動作？

謝謝您的指教！

--