各位好
我是第一次來到這個版來Po文
我想要求助自己
如何不要讓自己想太多....
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可能是個性使然吧
或者是以前父親對自己的要求造成不好的經歷關係
我很多事情都要要求完美
不容許有"例外"的狀況...
(因為怕被家裡的父親責罵 而罵的言詞都是哪種是可以告上誹謗罪的那一種.)
而一旦事情有了萬一
就會不自覺地胡思亂想
怕說這件事情失敗了可能會付出甚麼代價之類的..
為了不讓事情有例外而要求自己
結果自己搞得身心疲憊
思想也變成二分法(不是大好就是大壞...)
而且對很多事情的看法都很偏激
譬如只要有人對我有任何攻擊性行為(無論肢體或言語)
很多時候都會想要將對方搞到翻不了身(只是心裡想想...)
但心裡面也就一直被這類事情纏繞而焦慮
也因為這樣有時候情緒控管很不好
會為了一些事情造成情緒失控暴走
也看過許多精神科醫生
真的很怕哪一天這樣子下去
情緒暴走做出不可挽回的事情
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有沒有甚麼方式可以讓我過一個比較輕鬆的日子...
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