如何提昇自律力？ - 憂鬱症

一人獨居，對生涯問題一直煩惱很重，以前找過醫師，服用過抗焦慮的藥。
平常上班工作可暫時忘記，但晚上下班、週末時老是煩惱重重。想藉由唸書
轉移注意力，同時充實自己，但自律極差，常耽溺於上網或拖磨度日。國中
時升學班環境，是我唸書最有效率的時候。沒了那種環境，整個人變茫然，
自律力很差，念不了多少書。

請問有提昇自律力的方法嗎？ 想讓自己生活過得充實有意義，同時將注意
力放在學習上，免於生涯煩惱。

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