如何增加柔軟度？ - 醫療資訊

先說我的狀況，從小就有腳腱質化
腳筋比較短的問題 所以很難蹲下很久

但是很想增加自己柔軟度，畢竟有聽說柔軟度跟歲數成正比，希望趁我年輕時候增加柔軟
度

可是，我現在自己根本無法拉筋，坐姿體前彎自己一個人做也大概8而已
不知道該如何改善？

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