天天外食 - 養生

※ 引述《Elvesq (小飛俠)》之銘言：
: 因為工作每天都要吃外食
: 可是聽說常吃外食不好
: 請問有什麼數據可以證明嗎


營養觀點來說：

三大營養素　醣類佔５４－６０％　蛋白質１０－１４％　脂肪　２０－３０％
這樣的攝取是最符合健康的方式

而外食來說，以便當來舉例，醣類的比例約為４５－５０％蛋白質大約２０％脂肪
約３０－３５％，光是攝取的比例就有差別了，長期下來，不僅造成肥胖，還會有
心血管疾病的風險，其次是，外食的蔬菜比例太低了，小小的三個格子，你連吃一
份的蔬菜都不到，在來是外食使用的油跟調味料都有其成本考量，還有外食的人幾
乎不吃水果跟喝水，長期都是用飲料來代替喝水，心想都是在喝水，有何差別，差
別可大了

你現在紀錄你的身高跟體重，以及去做體檢報告，外食半個月後你在去檢查看看
檢查你的ＴＧ或ＣＨＯＬ或血糖等數值，你就知道差別在哪了

你就能成為最好的數據證明了，到時在跟版友分享一下你的體檢報告

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