2011-1-26 自由時報
■天越冷嘴越饞，要如何克制食慾呢？（記者徐夏蓮攝）
記者徐夏蓮／台中報導
天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招
，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面
換新裝不可的地步。
蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大
開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。
●咀嚼法：
大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以
多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充飢法：
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的
風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●刷舌頭法：
用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。
●穿塑身內衣法：
穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。
●運動法：
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也
比其他季節明顯。
●泡澡法：
身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體
就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：
嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感
，又可控制食慾。
●拒看美食節目法：
與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩：
耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/26/today-health1.htm
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1. 結婚時，女人不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆一毛！！！╭ ﹀◇﹀〣
2. 今日不拿公婆一毛，明日才能不少愛妳自己父母一分！！！︿(￣︶￣)︿
家庭主婦/夫: 1. 小學生就會做 2. 無法給自己父母孝親費 3. 無法累積身價/社經地位
4. 無薪/低薪 老時"可能"要靠兒/女養 5. 無法分擔家庭經濟壓力 6. 慢慢與社會脫節~~
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/29yq83x
[新聞] 婆、媳同住 罹心臟病倍增 (婆婆獨居可能更快活) http://tinyurl.com/2dv4bz2
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※ 編輯: ami2010 來自: 61.216.245.214 (01/27 01:53)
■天越冷嘴越饞，要如何克制食慾呢？（記者徐夏蓮攝）
記者徐夏蓮／台中報導
天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招
，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面
換新裝不可的地步。
蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大
開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。
●咀嚼法：
大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以
多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充飢法：
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的
風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●刷舌頭法：
用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。
●穿塑身內衣法：
穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。
●運動法：
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也
比其他季節明顯。
●泡澡法：
身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體
就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：
嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感
，又可控制食慾。
●拒看美食節目法：
與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩：
耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/26/today-health1.htm
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1. 結婚時，女人不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆一毛！！！╭ ﹀◇﹀〣
2. 今日不拿公婆一毛，明日才能不少愛妳自己父母一分！！！︿(￣︶￣)︿
家庭主婦/夫: 1. 小學生就會做 2. 無法給自己父母孝親費 3. 無法累積身價/社經地位
4. 無薪/低薪 老時"可能"要靠兒/女養 5. 無法分擔家庭經濟壓力 6. 慢慢與社會脫節~~
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/29yq83x
[新聞] 婆、媳同住 罹心臟病倍增 (婆婆獨居可能更快活) http://tinyurl.com/2dv4bz2
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