兵役問題需要熬夜 - 健康資訊

一禮拜五天只有兩天是晚上十點睡早上八點起床
剩下兩天是晚上十一點或者十二點睡四點開始執勤
有時候需要連續上到下午五點
最後一天則是零點上班到四點回宿舍睡覺
也是有時候要早上七點半起床加班
最近朋友都說替代役不是很爽
怎麼感覺越來越滄桑
想請問一下
這樣的睡眠時間沒辦法改的情況下
有沒有比較讓身體健康的方法?
目前就只有慢跑一周兩次一次四十分鐘


因為腰部有開過刀
不知道是不是心理作用
感覺熬夜就不舒服

謝謝

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