健檢完紅字好多 怎麼辦!!!! - 健檢

每年公司都會辦健檢，前陣子的例行健檢出來了，
發現好多項都是紅字!!!!!
拿到報告上面一堆紅字時，肥宅身上肥肉嚇得抖動了幾下…
終日的爆肝工作，肝指數偏高是常有的事情
加上晚下班老是嘴饞會再吃個鹽酥雞+飲料犒賞辛苦的自己
所以膽固醇也是高於標準值一咪咪是預期中的事了
但是這次比較擔心的是骨密度偏低
醫生有告誡骨密流失狀況比一般人嚴重

這次健檢完真的挫到，很怕自己會不會英年早逝，哈!
已經開始認真調整作息，也報名健身房要認真開始運動了
希望自己可以持之以恆阿~~~

但是，對於怎麼改善骨質流失這件事情，沒有什麼頭緒
網上查到資料都是說多吃高鈣食物：像是魚乾、牛奶這類的食物
但我覺得自己平常也沒有少吃呀
還是應該要怎麼做攝取的效率會比較好呢?還是說飲食上要怎麼做調整呢?
麻煩各位大大建議，小弟感激不盡~~


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